Hallo Lelovers! Tahukah kalian kalau lele memiliki banyak sekali kandungan gizi yang manfaatnya sangat tinggi untuk kesehatan tubuh? Agar tau apa aja manfaatnya, yuk simak artikel ini!
Ikan Lele merupakan salah satu ikan yang mudah dibudidayakan karena harganya yang murah dan cara merawatnya yang mudah. Ikan lele memiliki banyak kandungan nutrisi yang memiliki manfaat untuk kesehatan. Menurut Halodoc, berikut ini merupakan kandungan nutrisi yang dalam 100 gram daging ikan lele:
Lemak: 2,9 gram.
Protein: 18 gram.
Sodium: 50 miligram.
Vitamin B12: 121 persen kebutuhan harian.
Selenium: 26 persen kebutuhan harian.
Fosfor: 24 persen kebutuhan harian.
Thiamin: 15 persen kebutuhan harian.
Potasium: 19 persen kebutuhan harian.
Kolesterol: 24 persen kebutuhan harian.
Asam lemak omega-3: 237 miligram.
Asam lemak omega-6: 337 miligram.
Ikan Lele merupakan salah satu ikan yang mudah dibudidayakan karena harganya yang murah dan cara merawatnya yang mudah. Ikan lele memiliki banyak kandungan nutrisi yang memiliki manfaat untuk kesehatan. Menurut Halodoc, berikut ini merupakan kandungan nutrisi yang dalam 100 gram daging ikan lele:
Lemak: 2,9 gram.
Protein: 18 gram.
Sodium: 50 miligram.
Vitamin B12: 121 persen kebutuhan harian.
Selenium: 26 persen kebutuhan harian.
Fosfor: 24 persen kebutuhan harian.
Thiamin: 15 persen kebutuhan harian.
Potasium: 19 persen kebutuhan harian.
Kolesterol: 24 persen kebutuhan harian.
Asam lemak omega-3: 237 miligram.
Asam lemak omega-6: 337 miligram.
Manfaat Mengonsumsi Ikan Lele
1. Menjaga Berat Badan
Ikan lele merupakan bahan makanan rendah kalori, yang mana dalam 100 gram mengandung 105 kalori. Ini merupakan pilihan makanan yang cocok untuk teman-teman yang sedang dalam masa diet atau menjaga berat berat badan. Selain itu, ikan lele mengandung protein yang akan membantu teman-teman kenyang lebih lama. Dengan kalori yang rendah dan protein yang cukup, teman-teman akan mendapatkan manfaat saat mengonsumsi ikan lele.
2. Menjaga Kesehatan Sel dan Jaringan Tubuh
Ikan lele memiliki kandungan protein 18 gram/100 gram, yang mana ini memenuhi 26% kebutuhan per harinya. Mengonsumsi protein setiap hari akan menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh pada manusia.
3. Mengoptimalkan Kesehatan Otak
Jika ingin mengoptimalkan kesehatan otak, maka teman-teman harus mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Ikan lele mengandung 237 mg/100 gram. Kandungan ini mampu membuat kesehatan otak menjadi lebih optimal sehingga teman-teman akan terhindar dari berbagai gangguan penyakit.
4. Meningkatkan Kesehatan Otot
Protein yang terkandung pada ikan lele memiliki banyak manfaat, salah satunya yaitu dapat meningkatkan kesehatan otot. Ketika protein dalam tubuh terpenuhi, maka akan memengaruhi produksi enzim dan hormon yang terkait dengan berbagai fungsi tubuh.
5. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Ikan Lele memiliki kandungan Vitamin B12, yang mana ini akan membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung fungsi sel imun yang sehat sehingga imunitas tubuh dapat meningkat dengan optimal.
Bagaimana? Banyak sekali bukan manfaat mengonsumsi ikan lele?
Ikan lele merupakan bahan makanan rendah kalori, yang mana dalam 100 gram mengandung 105 kalori. Ini merupakan pilihan makanan yang cocok untuk teman-teman yang sedang dalam masa diet atau menjaga berat berat badan. Selain itu, ikan lele mengandung protein yang akan membantu teman-teman kenyang lebih lama. Dengan kalori yang rendah dan protein yang cukup, teman-teman akan mendapatkan manfaat saat mengonsumsi ikan lele.
2. Menjaga Kesehatan Sel dan Jaringan Tubuh
Ikan lele memiliki kandungan protein 18 gram/100 gram, yang mana ini memenuhi 26% kebutuhan per harinya. Mengonsumsi protein setiap hari akan menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh pada manusia.
3. Mengoptimalkan Kesehatan Otak
Jika ingin mengoptimalkan kesehatan otak, maka teman-teman harus mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Ikan lele mengandung 237 mg/100 gram. Kandungan ini mampu membuat kesehatan otak menjadi lebih optimal sehingga teman-teman akan terhindar dari berbagai gangguan penyakit.
4. Meningkatkan Kesehatan Otot
Protein yang terkandung pada ikan lele memiliki banyak manfaat, salah satunya yaitu dapat meningkatkan kesehatan otot. Ketika protein dalam tubuh terpenuhi, maka akan memengaruhi produksi enzim dan hormon yang terkait dengan berbagai fungsi tubuh.
5. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Ikan Lele memiliki kandungan Vitamin B12, yang mana ini akan membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung fungsi sel imun yang sehat sehingga imunitas tubuh dapat meningkat dengan optimal.
Bagaimana? Banyak sekali bukan manfaat mengonsumsi ikan lele?